Usluge

Fitness

Kretanje nije životni stil, kretanje je život!
Ljubav prema fizičkim aktivnostima navela nas je na proučavanje znanosti o fitnessu i kineziterapiji te kroz dugogodišnje iskustvo natjecateljskog bodybuildinga i poznavanja suptilnijih oblika kretanja (poput joge) holistički stvaramo treninge koji obuhvaćaju aspekte Vašeg tijela, Vaših mogućnosti i Vaših potreba.

Naš je cilj:

– podići razinu Vašeg  fitnessa

–  omogućiti Vam formiranje zdravijih navika

–  proširiti svijest o važnosti fizičke aktivnosti i njezinog utjecaja na zdravlje

– stvoriti funkcionalno tijelo iznutra i estetski lijepo izvana

Privatni trening

Radimo s klijentima uživo na području Zagreba. Prve konzultacije su besplatne i služe boljem međusobnom upoznavanju. Maksimalno dvije osobe po terminu mogu koristiti ovu uslugu.

Treniramo u:

– XXL fitness centru na Velesajmu, paviljon 25

– lancu Gyms4you teretana
(VMD centar Strojarska 20; Nova galerija Slavonska avenija 104)

– Invictus fitness centru
(shopping centar Point na Vrbanima, Rudeška cesta 169a)

– Invictus fitness 2 (shopping centar Meridijan 16, Gračanska cesta 210)

Po dogovoru mogući su i treninzi na otvorenom (trim staza Jarun i Bundek).

CIJENA: 200kn/trening*

*parovi dijele cijenu (100kn po osobi).

Program treninga

Kome je namijenjen?

Najveću vrijednost ovakvog načina suradnje imat će osobe na području Zagreba koje treniraju i motivirane su no žele podići trening na viši nivo!
Ako ste potpuni početnik i živite u Zagrebu, Fitness start paket je prikladnija opcija.

Nakon ispunjenog upitnika i početnih konzultacija uživo ili putem poziva na mobitel ili Skype kreiramo program potpuno prilagođen Vašim ciljevima.
Trenirate samostalno u teretani ili kod kuće, a javljate nam se povratno s dodatnim pitanjima i rezultatima.
Moguće je rezervirati termin privatnog treninga ili dodatne konzultacije.

Koraci izrade programa treninga:

1- upitnik prije suradnje

2- besplatne konzultacije uživo ili preko poziva

3- izrada mjesečnog programa treninga

4- privatni trening uživo sa trenerom 1x mjesečno + konzultacije oko programa

5- odgovaranje na e-mail pitanja i praćenje napretka 1x tjedno

6- komunikacija preko Whatsapp-a ili Facebook inboxa oko manjih  detalja i hitnih slučajeva

Vrijeme izrade programa: 7 dana

Cijena: 500kn/mjesečno*

*uključuje 1 privatni trening sa konzultacijama, online praćenje  i update programa svaki mjesec

Online fitness

Kako bi minimizirali mane izostanaka osobnog kontakta, kreirali smo detaljan inicijalni upitnik nakon čijeg razmatranja poklanjamo i prve konzultacije besplatno.

Suradnja obuhvaća naše edukativne videe pravilnog izvođenja vježbi te vaše dosljedno slanje dodatnih pitanja i vođenje evidencije napretka.

Kome je namijenjen?

Svim početnicima i naprednim vježbačima koji se žele povezati s nama, a ne žive na području Zagreba. Početnici će dobiti uvid kako se programiraju treninzi i izvode vježbe, dok ćemo naprednim vježbačima pregledati dosadašnji program i poboljšati ga.
Šaljete nam snimke izvođenja najvažnijih kompleksnih vježbi koje analiziramo i korigiramo komunicirajući online.

Koraci online suradnje:

1- detaljan upitnik prije suradnje

2- besplatne jednosatne online konzultacije prije suradnje

3- izrada mjesečnog programa treninga sa tablicom za vođenje evidencije napretka

4- skype ili telefonski poziv 30min 1xtjedno

5- odgovaranje na e-mail pitanja i pregledavanje napretka 1x tjedno

6- komunikacija preko Whatsapp-a ili Facebook inbox-a oko manjih detalja ili hitnih slučaja

CIJENA: 500kn/mjesečno

Fitness start paket

Kroz dugogodišnje trenersko iskustvo shvatili smo kako početnici dobiju najveću vrijednost u prvim privatnim treninzima i konzultacijama, kad dođu sa hrpom pitanja, nejasnoća, bez znanja o programiranju treninga i lošom izvedbom samih vježbi. Isto tako nam je jasno da si ne može svatko priuštiti kontinuirane privatne treninge s trenerom. Kako nam je vizija proširiti svijest i znanje o fitnessu, te Vama dati što veću vrijednost, a uz zadovoljavanje našeg perfekcionizma i poštivanje kineziološke etike stvoren je Fitness start paket.

Nakon ovakvog  pristupa spremni ste samostalno nastaviti trenirati sa puno manje rizika od ozljede.
Znanjem se smanjuju prepreke na putu do cilja, a to je upravo ono što Vam nudimo u ovom paketu. Nakon završene suradnje, slobodni ste javiti nam se povremeno na mail kako bi održali kontakt ili rezervirati dodatni termin za privatni trening kad Vam ponestane motivacije. Moguće je i nastaviti suradnju preko ONLINE FITNESS mjesečnog sustava.

Cilj:

Naučiti početnike osnovnom znanju kineziologije, programiranja i pravilnom izvođenju vježbi.

Kome je namijenjen?

Prvenstveno motiviranim početnicima na području Zagreba koji si ne mogu priuštiti osobnog trenera, a voljeli bi početi ispravno trenirati uz iskusnog trenera i dobiti svoj individualizirani program treninga.

Što uključuje?

– 1 predavanje o osnovama kineziološke transformacije i programiranja

– 1 konzultacije uživo

–  6 privatnih treninga na području Zagreba

– program treninga

Koraci suradnje u Fitness start paketu:

1- klijentu se šalje upitnik kojeg popunjava i dogovara termin za konzultacije

2- konzultacije se sastoje od predavanja o osnovama kineziološke transformacije i programiranja nakon kojeg imate vremena za dodatna pitanja i detaljnije komentiranje Vaših ciljeva i mogućnosti

3- odrađujemo 2 privatna treninga u teretanama navedenim kod usluge Privatni trening  kojima testiramo Vaše sposobnosti i razinu fitnessa

4- izrada programa treninga u roku 3 dana

5- odrađujemo 4 privatna treninga u kojima prolazimo Vaš osobni program treninga te koji ujedno služe i kao konzultacije

CIJENA: 1000kn (jednokratna uplata)

Edukativna čajanka

Naše kreativno ime za savjetovanje u trajanju 1h, samo uz čaj jer ipak je ovo Snaga bilja 🙂

Ako niste na području Zagreba, savjetovanje ćemo održati preko mobitela ili skype-a, no čaj ćete si morat skuhati sami.

Predlažemo da prije savjetovanja pripremite vaša pitanja. Možete nam ih i poslati na mail kako bi se još bolje pripremili i dali Vam što veću vrijednost.

CIJENA: 200kn/1h*
*max 2 osobe, parovi dijele cijenu 100kn po osobi

Prehrana

Ljubav prema hrani zajednička je svima. Nas je navela i dalje – na proučavanje svih njenih  aspekata i implementiranje saznanja u praktična iskustva.
Nakon dugo godina provedenih uz knjigu ali osluškujući svoje tijelo dolazimo do univerzalne istine o važnosti konzumiranja cjelovitih, sezonskih i organskih biljnih namirnica.
Veganska prehrana bazirana na unosu namirnica svih prehrambenih skupina (voće, povrće, žitarice, grahorice, masti i ulja) sa sigurnošću pruža sve makro i mikronutrijente potrebne Vašem organizmu za optimalno funkcioniranje.

Programi  prehrane “Snaga bilja” utemeljeni su na iskustvu, a potkrijepljeni znanošću te su nastali kao odgovor na  potrebe naših klijenata.

Klijenti Snage bilja su pretežito osobe urednog zdravlja koje žele reducirati namirnice životinjskog porijekla i adekvatno ih nadomjestiti. Također, naši klijenti su oni koji pravilnom nutricijom žele smanjiti odnosno povećati svoju težinu.

**Nakon detaljno popunjenog upitnika, slijedi analiza odgovora prema kojima se izrađuje personalizirani program prehrane.
***Nakon primitka programa, klijent je dužan dati feedback zbog mogućih nejasnoća i promjena programa u roku od 7 dana od primitka.

Individualni plan prehrane

Personalizirani biljni program prehrane “Snaga bilja” kreira se nakon analize prehrambenih navika i utvrđivanja ciljeva na konzultacijama uživo ili online putem Skypea ili e-maila.

Kome je namijenjen?

  • Svima koji su odlučili pozitivno utjecati na zdravlje pravilno posloženom biljnom prehranom
  • Svima koji su se prirodnim putem poželjeli osjećati snažnije i energičnije
  • Svima koji putem prehrane žele doći do željenog izgleda i pri tome sačuvati zdravlje (izgubiti višak kilograma ili povećati tjelesnu masu)
  • Sportašima koji žele maksimalno iskoristiti svoj potencijal putem biljne prehrane
  • Svima koji žele pravilno započeti ili poboljšati svoje vege prehrambene navike

Što dobivam?

  • Individualan pristup i postizanje individualnih ciljeva
  • Povećanje kvalitete prehrane i razvoj zdravih prehrambenih navika
  • Prehrambene savjete i smjernice sukladno vašim potrebama i navikama
  • Podršku i praćenje tijekom procesa (po potrebi)

Što uključuje program prehrane?

  • edukaciju o cjelovitosti biljne prehrane
  • važne smjernice za postizanje ciljeva
  • izračun optimalnog unosa makro i mikronutrijenata u skladu s Vašim fiziološkim potrebama i životnim tempom
  • Biljni tanjur i biljnu piramidu prehrane “Snaga bilja” (pdf format)
  • Shopping listu s popisom namirnica za kupnju
  • Osobni list za praćenje napretka

Početne konzultacije su besplatne!

  1. Program prehrane “Snaga bilja” i jelovnik s receptima za jedan dan – 400 kn
  2. Program prehrane “Snaga bilja” i jelovnik s receptima za tjedan dana – 600 kn
  3. Mjesečno praćenje napretka, korekcija programa i odgovaranje na pitanja – 200 kn

 

Mjesečni jelovnik snažnobiljne prehrane

Originalna i jedinstvena knjiga recepata omogućit će Vam da bezbrižno isplanirate svoj tjedan u kuhinji. Pružit će vam alate za vješto savladavanje kombiniranja namirnica uobičajenih za podneblje, a uz cjenovnu prihvatljivost. U ovim kreativnim receptima Vi i vaša obitelj moći ćete uživati i nakon jednomjesečnog korištenja.

Snažnobiljni jelovnik  je za Vas ako ste poželjeli:

  • bolje se osjećati u svome tijelu i poboljšati svoj način prehrane ali ne znate odakle krenuti
  • plan prehrane temeljen na namirnicama biljnog porijekla
  • praktične savjete i trikove za lakši prijelaz na biljnu prehranu
  • sebi i bližnjima osigurati sve potrebne nutrijente i dovoljnu količinu energije pravilno balansiranim obrocima
  • imati provjerene i ukusne recepte na jednom mjestu i pritom uštedjeti novac

Što uključuje mjesečni jelovnik ?

  • Nutricionistički plan cjelovite biljne prehrane za mjesec dana
  • Tablični prikaz jelovnika s 28 različitih obroka za svaki tjedan (doručak, ručak, večera, međuobrok/snack), ukupno više od 100 recepata!
  • Popis namirnica za tjednu kupnju (format za ispis)
  • Popis dućana za tjednu kupnju
  • Biljni tanjur i piramidu biljne prehrane (format za ispis)
  • Lista biljnih alternativa namirnicama životinjskog porijekla uz savjete i trikove za ukusnije korištenje

Jelovnik je baziran na osnovi od 2000 kcal uz dodatne savjete kako ga prilagoditi većim ili manjim prehrambenim potrebama.

CIJENA: 300 kn

 

NutriStart paket

Ovaj originalni nutricionistički znanstveno jestivi paket idealan je za sve osobe – od potpunih početnika do poznavatelja biljne prehrane.

Što dobivam?

  • Besplatno inicijalno savjetovanje
  • Izradu individualnog programa prehrane s biljnim jelovnikom za 7 dana
  • Privatnu radionicu kuhanja u trajanju od 3 h

CIJENA: 800KN

*Lokacija i vrijeme po dogovoru s klijentom

 

Privatne radionice kuhanja

Radionice kuhanja sjajna su prilika svima koji u kratkom roku žele steći osnovno znanje u pripremi i obradi namirnica, a pritom se dobro zabaviti i uživati u pripremljenim zalogajima.

Kome su namijenjene?

  • Svima koji se žele upoznati s cjelovitim biljnim namirnicama
  • Svima koji žele naučiti pravilno kombinirati sve skupine namirnica biljnog podrijetla
  • Svima koji žele osjetiti kreativnost u kuhinji osobnom praksom
  • Svima koji smatraju da nemaju puno vremena za kuhanje, a žele pripremiti ukusnu i zdravu hranu
  • Osobama s posebnim prehrambenim potrebama (prema dogovoru)

Što dobivam s radionicom?

  • Osnovnu edukaciju o biljnoj prehrani
  • Praktične savjete i trikove snažnobiljne kuhinje
  • Nutricionistički osmišljene obroke i recepte sukladno vašim navikama, potrebama i ukusu
  • Praktične savjete pri kupovini namirnica
  • Dobru zabavu i kvalitetan obrok
  1. Individualna poduka kuhanja do 3h – 300 kn
  2. Tematske radionice kuhanja za 2-5 osoba u trajanju 3h – 250kn po osobi
  3. Tematske radionice kuhanja za društvo (do 8 osoba) – 250kn po osobi

*Sve namirnice uključene su u cijenu
**Vrijeme radionice prethodno se dogovara s klijentima
***Radionice se održavaju u obiteljskoj kući ili prema dogovoru u Enzita Heksagonu na Velesajmu

 

Skype savjetovanje

Skype poziv sjajna je prilika svima koji iz topline vlastitog doma žele čuti, naučiti i opušteno razgovarati o cjelovitoj biljnoj prehrani i njenom svakodnevnom korištenju.

U razgovoru saznajte kako formiranjem zdravih navika i pozitivnih stavova prema prehrani doći do željenih rezultata.

Skype pozivom saznajte kako pospješiti svoje sportske performanse konzumirajući namirnice biljnog porijekla.

Temu i termin razgovora moguće je prethodno dogovoriti kako bi vaše vrijeme bilo najkvalitetnije utrošeno.

Savjetovanje je moguće i za parove ili manje grupe pri čemu štedite vaš novac.

Skype poziv u trajanju 45min – 200kn

 

Snažnobiljna (r)evolucija

..u izradi..


Usluge

Započnite svoju transformaciju

Potražite nas na društvenim mrežama

Facebook Youtube Instagram